Teniste performans stresi ve kaygı
Oyuncuların tenis dünyasında girdikleri sinirler hakkında bir dizi efsane fark edeceksiniz.
Efsane #1: En üst düzey tenis uzmanları gergin olmadıkları için kazanırlar.
Efsane #2: Gergin olursam kötü oynayacağım.
Efsane #3: Ben sadece endişeli bir insanım. Daha iyi tenis oynamama yardımcı olmak için yapabileceğim hiçbir şey.
Bu mitlere tek tek bir göz atalım.
İlk efsane: “Üst düzey tenis uzmanları gerginleşmiyor.”
Bazı genç oyuncular, üst düzey oyuncuların sinirlenmedikleri için spordaki durumlarını gerçekleştirdiklerine inanıyorlar. Gerçek şu ki, her tenis oyuncusu bir dereceye kadar sinir yaşar. Bu tekrarlamaya değer, her tenis oyuncusu bir dereceye kadar sinir yaşar.
İkinci efsane şöyle diyor: “Eğer gergin olursam kötü oynayacağım.”
Tüm tenis oyuncuları gerginleştiğinden, bu sinirlerin normal olduğunu gösterir. Bir maçın şampiyonu sinirleri ve maçın kaybedenleri sinirleri yaşar. Fark, en iyilerini oynayan oyuncuların sinirlerini idare etmeyi keşfetmeleridir.
Üçüncü efsane: “Ben sadece endişeli bir insanım. Daha iyi tenis oynamama yardımcı olmak için yapabileceğim hiçbir şey.
Bazı insanların diğerlerinden çok daha endişeli olduğu doğru olsa da, her tenis oyuncusunun sinirlerini idare etmeyi ve en iyi tenislerini tutarlı bir şekilde oynamayı keşfedebileceği etkili zihinsel yöntemler vardır.
Sinirleri yönetmek, tüm sporcuların zihinsel eğitim ile kurabilecekleri zihinsel bir beceridir. Zihinsel beceriler, iki elli güçlü bir backhand bir gecede keşfedilemediği için bir gecede keşfedilemez.
Taahhüt ve yöntemle, duygularınızı düzenleyerek ve oyununuzu beslemek için biraz sinir kullanarak en iyi tenisinizi oynayabileceğinizi keşfedebilirsiniz.
Duyguların tam olarak nasıl ele alınacağının bir örneği, 2019 Dubai Şampiyonası’ndaki Belinda Bencic’in oyununda görülebilir.
Bencic, Dubai Şampiyonalarına girmedi ve ardından üç buçuk yıl içinde ilk WTA şampiyonluğunu kazanma yolunda en iyi 10 sırada yer aldı.
Finallerde Bencic, eski şampiyonu Petra Kvitova’yı 6-3, 1-6, 6-2 yendi.
Başka bir deyişle, Bencic, bir unvan kazanmaya odaklanmak yerine, maç yöntemine noktaya odaklanarak sinirlerini halledebildi.
Bencic: “Evet, gerçekten şaşırtıcı bir şekilde, ikinci sette bile dünden daha az endişeli hissediyordum. Petra son derece iyi oynuyordu. Bana baskı uyguladığı için de biraz özlemeye başladım. Bu üçüncü set, başarıya hiç inanmıyordum. Bu yüzden sakindim. Aslında bu benim zihinsel planımdı. ”
Sinirlerin kendinizi yenmenize neden olmasını sağlamanız gerekmez. Sinirleri kabul etmeyi keşfederek, yüksek düzeyde tenis yapabilirsiniz.
Bir tenis maçı sırasında sinirleri yönetmek için ipucu:
Tenis oyuncuları, gerginken tam olarak nasıl hissettiklerine odaklandıklarında ya da bir nokta veya eşleşmenin sonucu hakkında endişe duyduklarına odaklandıklarında çok daha endişeli hale geldi.
Endişeli hissettiğinde çok önemli bir şey, salıncakınıza bağlı olmaya devam etmek ve küreyi geri itmeye başlamamaktır – özellikle de öncü varsa
Benlik saygınızı artırmanın yanı sıra profesyonel zihinsel oyun koçluğu ile odaklanın!
Usta zihinsel oyun eğitmeni Dr. Patrick Cohn, kişisel koçlukla zihinsel oyun sorunlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Dr. Patrick Cohn ile Orlando, Florida’da veya Skype, FaceTime veya telefonla çalışabilirsiniz. 888-742-7225 numaralı telefondan bizi ücretsiz arayın veya sunduğumuz farklı koçluk programları hakkında çok daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin!
Zihinsel koçluk kursiyerlerimiz ne diyor?
““ Pozitif sporcu ”programının yeğenimin maçlar sırasında en iyi tenisini oynamasına tam olarak ne kadar şaşırdık. Aslında CD’leri ve çalışma kitabını tamamladıktan sonra bir yarışmanın en uzak turuna (yarı finaller) yaptı. Seride 3’ü de yapacağız. ”~ Jason Bourguignon, Amca
“Şimdiye kadar program gerçekten iyi gidiyor! Çocuğum çalışma kitabını yapıyor ve ses kısmını dinliyor ve keyif alıyor! Son birkaç hafta içinde çok daha iyi oynadı ve programın odaklanmasına yardımcı olduğunu ve bu kadar sinirli olmamasına yardımcı olduğunu belirtti. ”~ Tara Mariano, Spor Ebeveyni
Mahkemede en iyisini yapmak için kanıtlanmış tenis zihinsel oyun yöntemlerini öğrenin!
Siz (veya oyuncularınız) rekabetteki yeteneğiniz kadar performans gösteriyor musunuz?
Maçlara en iyi ve birçok olumlu oyununuzu getiriyor musunuz?
Oyuncuların maçlarda oynadıklarında sorunlara uyma konusunda sık sık duyuyorum …
“Maçlardan önce o kadar sıkı veya gerginim ki, doğrudan inanamıyorum ya da oyunumda herhangi bir ritim alamıyorum.”
“Kötü atışlara ya da hatalarla birlikte kartopu gibi hayal kırıklığına uğradım.”
“Oynadığımda o kadar çok şey bekliyorum ki, maç planlandığı gibi gitmediğinde güvenini kaybediyorum.”
“Güvenimnull