icra etmek için inanmalısınız
Neyin mümkün olduğuna inanıyorsunuz ve imkansız olduğuna inanıyorsunuz?
Artistik patinaj sporunda, neyin mümkün olabileceğine dair inancınız genellikle çıtayı belirler.
Mümkün olmadığına inanıyorsanız çıtayı yükseltemezsiniz. Ancak, ulaşılamaz hedefler belirlemeniz gerektiğini önermiyorum.
Sporcuların hedefler koymasının büyük nedeni, geçmişte başarmadıkları bir şeyi elde etmek veya daha yüksek bir standart elde etmektir.
Örneğin, daha zor atlamalarla yeni bir program patlatmak isteyebilirsiniz, ancak atlamayı etkili bir şekilde gerçekleştirebileceğinize inanmıyorsunuz.
Ve sonra atlamaları gerçekleştirmek için gerekli yöntemin yanı sıra dayanıklılığı oluşturmakta zorlanmayabilirsiniz. Sonra rekabet geldiğinde, temiz bir program yürütme yeteneğinize güvenmeyeceksiniz.
Daha yüksek seviyeli atlamalar veya daha fazla teknik ve karmaşık rutin gerçekleştirme konusunda güven oluşturmak için, atlamaları gerçekleştirebileceğinizi destekleyecek kanıtları keşfetmelisiniz ve bunları tutarlı bir şekilde yüksek seviyede gerçekleştirmelisiniz.
Bu kanıt birçok şekilde mevcut olabilir:
* Uygulamada zor çalıştığınız gerçek.
* Yeni bir dayanıklılık eğitim rejimi.
* Geçmiş başarılar ve deneyim.
* Hazırlık seviyeniz.
* Geçmişte yeni becerileri hızlı bir şekilde keşfetme yeteneğiniz.
* Zihinsel Beceriler Eğitiminin Eklenmesi.
* Bu becerileri gerçekleştiren benzer kalibreli diğer patenciler.
Daha önce de belirtildiği gibi, mümkün olduğuna inandığınız şeylere olan inancınız çıtayı belirler. Bir etkinlikte mücadele ederken bir beceri çekemeyeceğinize inanıyorsanız, zihninizdeki şüpheler sizi geride bırakacak ve genellikle yetersiz performans gösterecektir.
Şüpheler acemi patenciler için ayrılmaz. Yirmi yaşında, Rus aralıklı patenci Evgenia Medvedeva, son derece zor ve riskli bir unsur olmasına rağmen programına dörtlü bir sıçrama eklemeye çalışıyor.
Medvedeva iki kez dünya şampiyonu ve Olimpiyat gümüş madalyası olsa da, şüphelerin aklına girmediği anlamına gelmez.
Medvedeva: “Benim için üçlü veya üçlü-triples atlamak zor olduğunu hissettiğimde sadece Sasha’ya [Alexandra Trusova] bakıyorum. Sadece Anna’ya [Anna Shcherbakova] bakıyorum. Bu küçük ve küçük kadınlar, şaşırtıcı bir şekilde yaptıkları kadar dörtlü yapıyorlar. Üçlü yapamadığım kadar? Tabii ki yapabilirim! 10 yıldan fazla bir süredir yarıştığım için. ”
Medvedeva, genç takım arkadaşlarını hem motivasyon hem de bu öğeyi paten repertuarına ekleyebileceği kanıtlar olarak kullanıyor. Daha az deneyimli takım arkadaşları dörtlüleri etkili bir şekilde gerçekleştirebilirse, o zaman Medvedeva’nın beceriyi keşfedebilmesi mümkündür.
Programınıza daha büyük sıçramalar ekleme yeteneğine sahip olduğunuza inanmak, bunu gerçekleştirmenin ilk adımıdır.
Güven ve zor beceriler gerçekleştirme
İlk olarak, yeni bir beceri veya atlama yapmak için nedenlerinizin nedenlerini listelemek. Zor bir beceri yürütebileceğinize inanmanızı sağlayan yeteneklerin yanı sıra hangi güçlü yönler ve yetenekler çizebilirsiniz?
İnancınızı artırmak için bir başka yöntem, beceriyi başarılı bir şekilde gerçekleştirmeyi görselleştirmektir. Her yöntemden önce beceriyi doğru bir şekilde gerçekleştirmeyi görselleştirin. Aynı şeyi yöntemden sonra ve yatmadan önce yapın.
Beceri ne kadar çok “görürseniz” ya da kendinizi başarılı bir şekilde gerçekleştirirseniz, yönteminiz o kadar hızlı göründüğünde ve beceriyi o kadar hızlı keşfedersiniz.
En yüksek performans için zihinsel stratejileri keşfedin!
Siz (veya sporcunuz) en yetenekli patenci olabilirsiniz ve herkesten daha sert veya daha uzun eğitebilirsiniz, ancak yöntem performansınızı rekabete götüremezseniz, sadece artistik patinajdaki gerçek prospektifinize ulaşmayacaksınız.
Odak, soğukkanlılık ve güveni artırmak için en iyi 8 zihinsel oyun dersini öğrenin!
Pozitif Şekil Patenci: Pik performans için zihinsel oyun stratejileri
Metod ve rekabete karşı durdurulamaz güven için kanıtlanmış zihinsel oyun hilelerini keşfedin.
Şekil patenciler: Güveninizi tam olarak nasıl yöneteceğinizi, psikolojik olarak rekabete hazırlanacağını ve baskı altında soğukkanlılıkla performans göstererek zihinsel avantajı alın.
Koçlar: Basit, kanıtlanmış zihinsel stratejileri kullanarak şekil pateninizin güvenini artırın.
Ebeveynler: Sporcanızın performansını artırmaya yardımcı olun. Zihinlerinin onları daha uzun süre tutmasına izin vermeyin.
Zihinsel Koçlar: Sporcularınızın zihinsel tokluğu artırmasına yardımcı olmak için kanıtlanmış bir sistem keşfedin.
Pozitif Şekil Patenci: Pik performans için zihinsel oyun stratejileri
Şekil pateninde zihinsel dayanıklılığı iyileştirin
Mükemmeliyetçi figür patencilere yardımcı olmak için 5 ipucu keşfedin
Şekil Pating Zihinsel Eğitim Ses Programımızı İndirin: Mükemmeliyetçi Figür Patencilere Yardımcı Olmak İçin 5 İpucu
Sen öğren:
Mükemmeliyetçi figür patenciler için en iyi zorluklar
Mükemmeliyetçi patenciler neden rekabette performans sergiliyor
Artistik patencilerin mükemmeliyetçiliği ele almasına yardımcı olacak 5 ipucu
Ücretsiz şeklimizi indir mnull